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题目：

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蛙泳
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是最古老的一种泳姿，早在2000～4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其他姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中，一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
蛙泳的技术环节分为：蛙泳身体姿势、蛙泳腿部技术、蛙泳手臂技术、蛙泳配合技术。
　　　　　　　　　　　 蛙泳世界纪录一览表
项目 　　 世界纪录　　　　创造纪录日期 　　　创造纪录地点
男子50米 　　　27.18 　　 2002年8月2日 　　　　 柏林
男子100米　　　59.30 　　　 2004年7月8日 　　 加利福尼亚
男子200米　　　2:09.04 　　　 2004年7月8日 　　加利福尼亚
女子50米 　　30.57 　　　 2002年7月30日 　　曼彻斯特
女子100米　　1:06.37 　　　　 2003年7月21日 　　 巴塞罗那
女子200米　　　2:22.99 　　　2001年4月13日 　　杭州
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(1)将标题段文字(“蛙泳”)设置为二号红色阳文黑体、加粗、字符问距加宽20磅、段后间距0.5行。
(2)设置正文各段落(蛙泳是一种……蛙泳配合技术。”)左右各缩进1.5字符，行距为18磅。
(3)在页面底端(页脚)居中位置插入大写罗马数字页码，起始页码设置为“IV”。
(4)将文中后7行文字转换成一个7行4列的表格，设置表格居中，并以“自动重调尺寸以适应内容”选项自动调整表格，设置表格所有文字中部居中。
(5)设置表格外框线为3磅蓝色单实线、内框线为1磅蓝色单实线；设置表格第一行为黄色底纹；设置表格所有单元格上、下边距各为0.1厘米。