题目：
进入青春期后，男孩和女孩都要经历一个变声期，即嗓音由原来的不分男女的童声，分别变为低粗的男声和高细的女声，变声期间由于声带容易肿胀充血，所以人们常说要注意保护嗓子，那么，如何保护嗓子才能使自己安全度过变声期呢？
答案：
(1)正确使用嗓子，不过度滥用嗓子。不要高声喊叫，无节制地大声喧哗、唱歌等，避免造成终生声音嘶哑。
(2)不吃刺激性强的食物，因为刺激性强的食物会加重声带的肿胀和充血。
(3)严禁吸烟和喝酒。
(4)避免着凉、感冒，着凉、感冒都会加重声带的肿长和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育运动，可以增强体质，并有利于声带的生长发育。
